쉐도우복싱

  • 그림자를 상대로 생각
  • 상상 이미지를 그리며 실전처럼
  • 달걀 잡듯이 주먹 편채로 진짜로
  • 머리를 줬다 빼고 흔들고
  • 복싱 연습은 1시간 집중해서 3회전을 한다면 시합처럼
  • 왼발 왼손 찍고 하나로
  • 돌고 뒷발 앞발 빼고 치고
  • 백도 무거운 걸 쳐서 펀치력을 키워야 함

홍수환의 복싱강의 - 쉐도우복싱

원투 비결

홍수환의 복싱강의 - 원투 비결(feat. 최두호)

크로스카운터 & 블로킹

  • 잽이 좋은 선수 카운터 양 훅이 필요 잽이 나올 때 머리가 빠지면서 치는 것
  • 안 맞으려면 먼저 때려야 하고 먼저 상대를 읽어야 함
  • 움직이다가 모든 건 하나 잽이 나오면 레프트/라이트 크로스
  • 레프트 잽을 블로킹으로 막음 앞 손을 블로킹 자세로 유지하는 것
  • 어깨가 완전히 돌아간 상태에서 팔을 뻗는 연습을 하라

홍수환의 복싱강의 (4) - 복싱스킬(크로스카운터&블로킹)

콤비네이션 원리

  • 모든 것은 하나!
  • 원 투 레프트 훅, 주먹을 돌려야 돌아 들어옴
  • 모든 콤비네이션은 하나로 가야 함 모든 공격은 하나
  • 항상 움직이다가 그 몸의 탄력을 이용해서 하나!
  • 원 투 더블, 원 투 레프트 어퍼 레프트 훅, 더블 펀치

홍수환의 복싱강의 (3) - 콤비네이션 원리(모든 것은 하나!)

잽과 스텝

  • 잽은 왼발과 왼손이 들어가면서 때리는 것
  • 정지가 아닌 bodywork을 하면서 잽과 원투를 해야 함
  • bodywork 리듬(하나, 둘, 셋, …)을 활용한 반동을 이용
  • 팔짱을 끼고 어깨 돌리는 연습 고개와 함께
  • 잽, 풋워크, 머리 움직임 꼭 기억
  • 유명한 선수들은 잽과 스트레이트를 제일 잘 쳤다
  • 삼각형 하나, 둘, 땅, 땅, 땅…
  • 주먹은 자연스럽게 45도에서 정권으로 비틀어 들어가도록
  • 항상 한 발은 지면을 지탱, 줄넘기할 때도 한 발은 지면에 닿도록 연습, 왼발, 오른발… 반복

홍수환의 복싱강의 (2) - 잽&스텝 (feat. Bodywork)

주먹 쥐는 법

  • 팔을 늘어트린 자세에서 그대로 위로 올린다
  • 엄지를 피면 인사한 거처럼 되어 있다
  • 팔을 뻗으면 자연스럽게 정권이 됨
  • 주먹을 펴면 들어오는 주먹을 막을 수 있다. catch and jab, blocking
  • 줄넘기 무릎 각도가 복싱 무릎 각도
  • 팔을 올린 자세에서 왼발을 앞으로 나가면 복싱 폼
  • 왼손을 펴서 잽을 치면 어깨가 내 턱을 감싸준다
  • 오른손을 펴도 어깨가 내 턱을 감싸준다
  • left jab 왼발과 같이 나간다
  • 먼저 때리는 완벽한 공격만이 완벽한 수비
  • jab으로 시작해서 jab으로 끝나는 것이 복싱
  • 연타 속에 자연적으로 이루어지는 펀치 속에 ko 펀치가 있다

홍수환의 복싱강의 (1) - 주먹 쥐는 법

기타

플라잉니킥

최두호